من سحر ها بیدار نمی شم واسه سحری و آخر شب که میخوام بخوابم یه چیزی سر پایی میخورم جای سحری، صبح ساعت ۶:۴ دقیقه بیدار شدم خیلی تشنه بودم گفتم خوب به موقع بیدار شدم هنوز اذان نگفته و رفتم یه لیوان آب خوردم و خوابیدم، ظهر ساعت ۲ برنامه Prayer Times رو باز کردم ببینم اذان مغرب امروز چه ساعتی هست که دیدم وای ساعت ۶ صبح اذان میگفته و من بعد از اذان آب خوردم، با خودم گفتم بی خیال اشکالی نداره من که نمی دونستم ولی وسوسه شدم برم تو اینترنت بگردم ببینم قبوله یا نه، که فهمیدم قبول نیست و فقط کفاره نداره، منم مثل اونهایی که از خدا خواستن پریدم واسه خودم نهار درست کردم و روزه ام خوردم البته روزه نداشته، و برنامه غذایی امروز من

نهار  استیک با قارچ و کلم بروکلی بخار پز شده ۴۰۰

شام  چیز برگر با یه لیوان نوشابه

میان وعده یا همون سحری چند لقمه نون و پنیر با یه لیوان شیر و خرما یه هلو و گریپ فروت

آب ۵ لیوان

ورزش  ۴۵ دقیقه پیاده روی

جمع کالری خیلی