صبحانه یک لیوان آب پرتغال ۱۱۰
نهار آب گوشت۵۰۰
میان وعده یک فنجان قهوه ۱سیب ۱۰۰
شام ۲ تا کتلت ۱ نان تست، ۱ ذرت و ۱۰۰ گرم هندوانه۵۰۰
میان وعده یک لیوان شیر با خرما ۱۳۰
به چیز هایی که نه گفتم کباب تابه ای و پلو ، چیپس، بیسکویت کرم دار
آب ۸ لیوان
جمع کالری ۱۳۴۰که رندش میکنم ۱۴۰۰
ورزش
۱۵ دقیقه آیروبیک تند
۴۰ دقیقه تردمیل
6 نظرات:
سلام به روی ماهت عزیز دلم
دلم برات تنگ شده بوداااا
عزیز دلم من پارسال حامله شدم و اما در 5 ماهگی جنینم رو از دست دادم و سزارین سختی شدم و تخمدان چپم رو هم برداشتن برای همین هنوز قسمت نشده که مادر بشم
خیلی دوستت دارما
بوس
سلام عزیز دلم
گلم اولا امروز شنبه هست و وزنت رو بنویس
این مامان جدیدت کیه که اصلا بهت سر نمیزنه و دختر منو تنها گذاشته ؟؟؟؟؟
گلم من اصلا از سوالت ناراحت نشدم و هر سوالی هم داری من در خدومتت هستم قربونت بشم من
یه عالمه می بوسمت
سلام نیلوفر جون
امروز چقدر عالی ورزش کردی...با اینهمه تلاشی که داری انجام میدی حتما به هدفت میرسی و موفق میشی
;)
سلام عزیزم.
من تازه کارمو شروع کردم و عضو شدم.هی تو کامنتای بچه ها دیدم یه نیلو مثه خودم هست گفتم بیام وبلاگت ببینم چه خبره:-)
لینکت میکنم که راحت تر بهت سر بزنم.
آفرین یک روز بینظیر،تغذیه عالی،ورزش عالی،راستی برای زبانت برنامه ی فیلم دیدنو شروع کردی؟اگه برات سخته از کارتون شروع کن که هیراد هم سرش گرم بشه
اتفاقا نباید فیلمی نگاه کنی که زیرنویس فارسی داشته باشه،باید زیر نویس انگلیسی رو روشن کنی،که متوجه تلفظ کلمات بشی،دفعه‌های اول شاید سخت باشه بعد گوشت عادت میکنه،بعدشم درک مطلب کلی از یک مطلب مهم تر از یادگیری کلمه به کلمه است،من تو ایران با همین روش انگلیسیمو قوی کردم و اینجا هم فیلم خیلی میبینم،شروع هر کاری سخته ولی بعدش لذتبخشه
ارسال یک نظر