آب ناشتا خوردم
صبحانه نخوردم
نهار ۵ قاشق پلو با دال عدس ۳۰۰
میان وعده یک لیوان چای سبز با خرما ۲۰
شام نصف پیتزا ۵۰۰
میان وعده ۵۰ گرم بستنی ۱۰۰
ورزش
۳۰ دقیقه دویدن(تردمیل)
About Me
- نیلوفر
- عضو گروه پایداری ام، این وبلاگ رو ساختم تا بتونم یه تغذیه مناسبی رو داشته باشم و غذاهایی که میخورم و ورزشهایی که میکنم به دوستام گزارش دقیق بدم. متأهلم و یک پسر ۲ ساله دارم. قد:۱۶۴ وزن: ۶۴ وزن ایده آل:۵۷
دوستان
- انار
- باربی پرستش
- بارون
- بهاران
- تبسم
- توئیگی
- ثمانه
- دنیای آرام
- رها
- رها: ستاره های نقره ای
- ریحانه
- ستایش
- سما
- سوگند
- سپیده
- شانون
- شهرزاد
- شکیبا: پنجره ای رو به آسمون
- صبا: کاهش ورز تپلها
- عاطفه
- غزل
- فاطیما
- ففلی
- مامان بانو
- مریم شکمو: گل باقالی
- مریم: آلیس در سرزمین عجایب، مالزی
- مریم: مادر
- من باید لاغر بشم
- من خوبم
- مهدیه: چاقالویی که میخواست لاغر بشه
- نانا: من چاقی رو شکست میدم
- نانازی
- نگین
- نیاز:نیروی برتر
- هدیه
- پرستو: قدرت خواستن و معجزه توانستن
- کاترین: ما دو تا
- کدبانوها
اشتراک در:
نظرات پیام (Atom)
(c) کاهش وزن هفته به هفته
WP theme by | Courtesy of Piercing, Converted to BLOGGER by BloggerThemes.Net
4 نظرات:
به به
گلي خانومه تشريف آوردن ؟
خوبه عدس و پسته و سويا و سبزيجات سبز بخوري
سلام نيلوفر جون - ممنوننم از خوش آمد گويي ات . مي دوني چيه من در ظاهر خيلي چاق تر از وزنم به نظر ميام .فكر مي كنم بايد ورزش كنم و با كمك شما دوستاي گلم سايز كم كنم .
سلام نیلوفر جون مرسی بابت خوش امد گوییت
وای شما ورزش میکنید چقدر خوب من اصلا اهل ورزش و باشگاه نیستم متاسفانه
با درود سلام
در مورد سوالی که پرسیدید پاسخ من مثبته .شما می تونید در کنار یک رژیم کم کالری و روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش هوازی به هدفتان برسید .پیشنهاد من به شما این است که تنها به تردمیل و ورزش در خانه اکتفا نکنید چون ممکن برایتان خسته کننده و تکراری شود.ورزش های مفرح زیادی هست که شما می توانید در طول هفته از آنها استفاده کنید .
سلامت و پیروز باشید
ارسال یک نظر