عضو گروه پایداری ام، این وبلاگ رو ساختم تا بتونم یه تغذیه مناسبی رو داشته باشم و غذاهایی که میخورم و ورزشهایی که میکنم به دوستام گزارش دقیق بدم.
متأهلم و یک پسر ۲ ساله دارم.
قد:۱۶۴
وزن: ۶۴
وزن ایده آل:۵۷
سلام نيلوفر جون - ممنوننم از خوش آمد گويي ات . مي دوني چيه من در ظاهر خيلي چاق تر از وزنم به نظر ميام .فكر مي كنم بايد ورزش كنم و با كمك شما دوستاي گلم سايز كم كنم .
در مورد سوالی که پرسیدید پاسخ من مثبته .شما می تونید در کنار یک رژیم کم کالری و روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش هوازی به هدفتان برسید .پیشنهاد من به شما این است که تنها به تردمیل و ورزش در خانه اکتفا نکنید چون ممکن برایتان خسته کننده و تکراری شود.ورزش های مفرح زیادی هست که شما می توانید در طول هفته از آنها استفاده کنید .
4 نظرات:
به به
گلي خانومه تشريف آوردن ؟
خوبه عدس و پسته و سويا و سبزيجات سبز بخوري
سلام نيلوفر جون - ممنوننم از خوش آمد گويي ات . مي دوني چيه من در ظاهر خيلي چاق تر از وزنم به نظر ميام .فكر مي كنم بايد ورزش كنم و با كمك شما دوستاي گلم سايز كم كنم .
سلام نیلوفر جون مرسی بابت خوش امد گوییت
وای شما ورزش میکنید چقدر خوب من اصلا اهل ورزش و باشگاه نیستم متاسفانه
با درود سلام
در مورد سوالی که پرسیدید پاسخ من مثبته .شما می تونید در کنار یک رژیم کم کالری و روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش هوازی به هدفتان برسید .پیشنهاد من به شما این است که تنها به تردمیل و ورزش در خانه اکتفا نکنید چون ممکن برایتان خسته کننده و تکراری شود.ورزش های مفرح زیادی هست که شما می توانید در طول هفته از آنها استفاده کنید .
سلامت و پیروز باشید
ارسال یک نظر