وزن ۶۶.۳

وای خیلی خوشحالم یه خوشحالی وصف نشدنی، من امروز ۶۶.۳ هستم، یعنی یک کیلو هفتصد گرم از اون هفته کم کردم، خدایا شکرت، نانا جونم از تو هم خیلی ممنونم، تو هم خیلی به من کمک کردی اگه این همه دلگرمیهای تو نبود شاید هنوز رو وزن قبل خودم مونده بودم، از همه بچه های گروه پایداری ممنونم، ایشالا که همه مثل من امروز خوشحال بشن.

از توئیگی جونم و گل بهار مهربونم ممنونم بخاطر روحیه دادن و راهنماییشون متشکرم.

آب ناشتا خوردم 

صبحانه نصف لیوان شیر با خرما ۷۵

نهار  یه کفگیر پلو با ۳ قاشق قورمه سبزی ۲۵۰ +۱۵۰=۴۰۰ حالا میگیریم ۵۰۰

میان وعده ۱ لیوان چای سبز با ۲ تا خرما ۴۰

شام ۲ تا کتلت ۱نان تست رژیمی با خیار شور و گوجه ۵۰۰

جمع کالری ۱۱۰۵

آب ۸ لیوان

ورزش 

۳۰ دقیقه پیاده روی روی سطح شیب دار (تردمیل)

۵ ست ۱۵تایی درازنشست

۳ ست ۲۰تایی پهلو با وزنه

به چیزهایی که نه گفتم طبق معمول نوشابه، سس مایونز و چیپس