نرسیدم دیشب این پست رو آپ کنم، امروز فرستادم
آب ناشتا خوردم صبحانه یک لیوان شیر ۱۲۰
نهار ۵ قاشق پلو با خورشت بادمجان ۶۰۰
میان وعده یک لیوان چای سبز با ۲ خرما ۴۰
شام نان و پنیر ۵۰۰
میان وعده ۱۰۰ گرم بستنی ۱۵۰
آب فقط ۳ لیوان
جمع کالری ۱۳۱۰
ورزش
۳۰ دقیقه رقص با هیراد
۳۰ دقیقه والیبال با همسر جون
۳ ست ۲۰ تایی درازنشست
2 نظرات:
سلام سلام صد تا سلام
حالت چطوره فدات بشم من ؟
آخ که چقدر دلم تنگت شده بود عزیز دلم
خوشحالم که برگشتم و اومدم پیشت
خب خب میبینم که دختر گلم عالی رعایت کرده هرچند هی نوشته جبران کنم جبران کنم آخه گلم چیو ؟ تو که عالی بودی
آفرین عزیز دلم
نمی دونم روزه میگیری یا نه
اما طبق برنامه ی بچه های گزوه امروز که اولین روز ماه رمضان هست خودت رو وزن کن و بنویس که ببینیم تا آخر ماه چقدر کم میشی
چون مسابقه از امروز شروع میشه و 4 هفته هست
گلم ما موفق میشیم
مگه نه ؟
بوس بوس
سلام نیلوفر جون
خوبی؟
موز یخی چیزی نیست به جز موزی که تقریبا یخ زده باشه! ;) عالی می شه، اگه امنحانش نکردی امتحان کن ، مشتریش می شی :)
در مورد سحری هم حق با شماست با شروع ماه رمضان نخوام هم مجبورم بخورم به خاطر خانواده!
ارسال یک نظر