آب ناشتا خوردم
صبحانه یک لیوان شیر با خرما و ۳ تا توت فرنگی
نهار ۵ قاشق ماکارونی ۵۰۰
میان وعده چای سبز با ۲ تا خرما ۴۰
شام یک سینه مرغ کنتاکی
میان وعده نصف لیوان شیر
ورزش
۳۵ دقیقه تردمیل
۵ لیوان اب
About Me
- نیلوفر
- عضو گروه پایداری ام، این وبلاگ رو ساختم تا بتونم یه تغذیه مناسبی رو داشته باشم و غذاهایی که میخورم و ورزشهایی که میکنم به دوستام گزارش دقیق بدم. متأهلم و یک پسر ۲ ساله دارم. قد:۱۶۴ وزن: ۶۴ وزن ایده آل:۵۷
دوستان
- انار
- باربی پرستش
- بارون
- بهاران
- تبسم
- توئیگی
- ثمانه
- دنیای آرام
- رها
- رها: ستاره های نقره ای
- ریحانه
- ستایش
- سما
- سوگند
- سپیده
- شانون
- شهرزاد
- شکیبا: پنجره ای رو به آسمون
- صبا: کاهش ورز تپلها
- عاطفه
- غزل
- فاطیما
- ففلی
- مامان بانو
- مریم شکمو: گل باقالی
- مریم: آلیس در سرزمین عجایب، مالزی
- مریم: مادر
- من باید لاغر بشم
- من خوبم
- مهدیه: چاقالویی که میخواست لاغر بشه
- نانا: من چاقی رو شکست میدم
- نانازی
- نگین
- نیاز:نیروی برتر
- هدیه
- پرستو: قدرت خواستن و معجزه توانستن
- کاترین: ما دو تا
- کدبانوها
اشتراک در:
نظرات پیام (Atom)
(c) کاهش وزن هفته به هفته
WP theme by | Courtesy of Piercing, Converted to BLOGGER by BloggerThemes.Net
2 نظرات:
سلام،من برگشتم،دوست گل من چطوره؟نیلوفر جونی یه وقت کالری‌هات خیلی کم نشه،من از امروز میخوام شروع کنم به قرص‌های ویتامین خوردن،فکر کنم بد نباشه،راستی اسم پسر کوچولوت چیه؟
merci niloofare azizam, khoda kone manam betoonam khashmo az khodam door konam, erteaashaat kheili mohem hastan, midoonam.
ارسال یک نظر