آب ناشتا خوردم
صبحانه نصف موز ۵۰ک
نهار ۵ قاشق ته چین مرغ و یه ظرف سالاد۴۰۰ ک
میان وعده یک لیوان چای سبز
شام نصف پیتزا ۳۵۰ک
میان وعده ۲۰ گرم کیک شکلاتی ۱۰۰ ک
آب ۵ لیوان
جمع کالری ۹۰۰
به چیزهایی که نه گفتم نوشابه، کیک بیشتر، چیپس
ورزش ۲۰ تردمیل ۱۰ الپتیکال ۳ ست ۱۵ تایی درازنشست
5 نظرات:
سلام عزیز دلم
تولد همسرت هم مبارک باشه و ایشالا که عشقتون پایدار و ابدی باشه ..
گلم امرز هم در محدوده ی کالریت بودی و حتی 300 کالری هم کمتر خوردی
ورزشهات هم که خوب بوده
ایشالا فردا حتما کاهش وزن داری
می بوسمت
تولد همسرت هم مبارک
شما تنها نيستيد اگه قابل بدوني ما تنهات نمي ذاريم. غصه نخوري ها. عزيزم.
شما كجا زندگي مي كني؟ ني نيت چند وقتشه؟
دو تا تبريك به همسرو
يكي بخاطر تولدش
يكي بخاطر داشتن بانوئي اينهمه فهيم و مهربون
تولد تولد تولد مبارک
آخ که من میمیرم واسه کیک تولد
خانوم خانوما خیلی با سرعت پیش میری.آسه برو ماهم برسیم
تولد ایشون مبارک.
ارسال یک نظر