تولد عشقم

یازده مرداد(دوم آگوست ) روز تولد همسر مهربانمه که ما سی سالگی عزیز دلم رو بدون حضور خانواده هامون با هم جشن گرفتیم و امسال اولین سالی بود که تنها بودیم و چقدر امشب احساس کردم اینجا تنهاییم.

آب ناشتا خوردم 

صبحانه نصف موز ۵۰ک 

نهار  ۵ قاشق ته چین مرغ و یه ظرف سالاد۴۰۰ ک

میان وعده یک لیوان چای سبز 

شام نصف پیتزا ۳۵۰ک

میان وعده ۲۰ گرم کیک شکلاتی ۱۰۰ ک

آب  ۵ لیوان

جمع کالری  ۹۰۰ 

به چیزهایی که نه گفتم  نوشابه، کیک بیشتر، چیپس

ورزش  ۲۰ تردمیل  ۱۰ الپتیکال ۳ ست ۱۵ تایی درازنشست