صبحانه یک لیوان شیر کم چرب با یک دانه خرما
میان وعده یک دانه توت فرنگی
نهار سینه مرغ آبپز شده
میان وعده یک لیوان چای سبز دو عدد بیسکویت
شام یکی و نصفی اسنک قارچ
میان وعده یک برش هندوانه
به نوشابه، کیت کت نه گفتم
۸ لیوان آب
متاسفانه امروز اصلا ورزش نکردم ولی شاید تا قبل از خوابم یه تکونی به خودم دادم.
مرسی نانای عزیزم که هر روز به من سر میزنی.
صبای نازنین از تو هم متشکرم
4 نظرات:
سلام عزیزم
به نظرم با این رژیم خوب امروزت با اینکه ورزش نکردی اما از وزنت حسابی کم شده.
اینکه به شکلات نه گفتی واقعا عالیه..هرکسی قدرت اینکار رو نداره
آفرین خانم گل...همینطوری ادامه بدی حتما به زودی به هدفت میرسی
ا کامنت قبلیه کوش! بی خیال این عزیز دردونه ات روببوس مامان قوی!
ممنون از راهنماییت
سلام خانم ناز
آفرين به شجاعتت كه شكلات نخوردي
ارسال یک نظر