امروز تصمیم گرفتم اسم وبلاگمو از وب نوشته ها تغییر بدم به کاهش وزن هفته به هفته تا یه جورایی به خود وبلاگ هم بیاد
آب ناشتا خوردم صبحانه نخوردم
میان وعده نصف لیوان شیر با یه خرما ۷۵
نهار یه ظرف سالاد، ته دیگ با ۲ قاشق خورشت بادمجان ۵۵۰
میان وعده چای سبز با خرما ۲۰
شام ذرت، نصف ساندویچ همبر ۲۴۵
میان وعده یک لیوان شیر با خرما ۱۳۰
جمع کالری ۱۰۲۰
ورزش
۳۰ دقیقه آیروبیک آرام ۶ امتیاز
۳۰ دقیقه رقص و آیروبیک تند ۱۸ امتیاز
۳۰ دقیقه تردمیل دو آرام ۱۲ امتیاز
۱۰ دقیق ورزشهای کششی
۳ ست ۱۵ تایی درازنشست
آب ۶ لیوان
به چیزهایی که نه گفتم نوشابه، ساندویچ همبر بیشتر، چیپس
1 نظرات:
سلام عزیز دلم
به به به دختریه گلم که اینقدر با روحیه هستش و حسابی هم ورزش می کنه و به ساندویچ خوشمزه هم نه گفته
اول از همه بوس بوس
خب گلم در مورد سوالت اونی که قبل از جمع کل کالری هست ، کل کالری مصرفی شیرینی روزانه هست
که خب خوردنه شیرینی هم مهمه
موفق باشی عزیز دلم
ارسال یک نظر