۱- خندیدن
۲- بخشیدن
۳- فراموش کردن
پس تا میتوانی بخند، ببخش و فراموش کن
امروز به تصمیماتی که دیروز گرفته بودم عمل کردم و از این بابت احساس رضایت خوبی دارم
آب ناشتا
صبحانه یه لیوان شیر با یه باقلوای یزدی ۱۶۰
نهار استیک با ۴ تا قارچ ۴۰۰
میان وعده یه چای سبز و یک پرتغال ۴۰
شام یه پیتزا ۹۰۰
آب مصرفی ۸ لیوان
جمع کالری ۱۵۰۰
ورزش:
۲۰ دقیقه تردمیل
۲۰ دقیقه دوچرخه
۶ ست ۱۵ تایی درازنشست
۳ ست ۲۰ تایی پهلو کار با دمبل
۳ ست ۱۵ تایی پرس سینه
۳ ست ۱۵ تایی کار با وزنه ران پا
9 نظرات:
Niloofare golam, mamnoon az hozooret, az hamdardit, az energie mosbatet, mikham bedooni ke binahayat baram arzesh dashte va dare...
راستش من ميخندم ، ميبخشم اما فراموش نميتونم بكنم ... و سخت ترينش هم همينه
خيلي خوب بودي ... فقط اون باقلوا چي ميگه ؟ :))
سلام نيلوفر جون من هم نمي تونم فراموش كنم خاطرات تلخ مثل يه تابلو نقاشي هميشه جلوي چشامه ولي اگه بتونم فراموش كنم زندگي عوض مي شه.
نيلوفر جون مي گم چطور كل قالبتو عوض كني من هروقت مي خوام نظر بذارم كلي طول مي كشه چندبار ارور مي ده خودتونم كه مي گين نمي تونين جدول بذارين البته فقط يه پيشنهاده
موفق باشين
سلام نیلوفر جان
با خندیدن خیلی موافقم.اثرش فوق العاده اس.ولی خب بخشیدن و فراموش کردن یه کم سخته.
سلام نیلوفر جان .خوبی عزیزم
ببخشید تراخدا من تازه امروز پیامت رو دیدم .
راستی تفسیر زندگی ات خیلی بامعنی بود، پس از امروز سعی می کنم بخندم ببخشم و فراموش کنم
موفق باشی
سلام خانم خوشگل نمی دونی از اینکه خندیدن رو اول نوشتی چه قدر خوشحالم!!! واقعا تا نخندی که نمی فهمی زندگیت چقدر قشنگه!! بخشیدن هم خیلی خوب اونقدر هم سخت نیست به نظر من چون حتما هر کدوم ما یک کاری کردیم که دیگران و ناراحت کردیم و حالا اونا باید ما رو ببخشن !
سلام عزيزم .صبحت به خير. چه كلمات گوهرباري.من اوليشو سعي مي كنم رعايت كنم ولي دوتاي بعدي در مورد من به طور خود به خود اجرا ميشه .
خندیدن و بخشیدن نسبتا راحته ولی من کینه شتری چطوری فراموش کنم؟
ورزشات عالین رژیمتم که حرف نداره
سلام به نیلوفر خانومی عزیز، وای چه قالب خوشگلی!! خیلی با مزه ست!
قبلا هم قسمت نظرات توی خود صفحه باز میشد ولی الان بهتر شده، تو پنجره ی جداگونه باز میشه.
موفق باشی خانوم گل.
ارسال یک نظر