آب ناشتا ۲ لیوان
صبحانه یک لیوان شیر با خرما ۱۲۰
نهار ۲ تکه ماهی سرخ شده ۳۰۰
میان وعده ۵ تا پسته یه لیوان چای سبز با یه آبنبات رژیمی ۵۰
شام نصف پیتزا ۴۰۰
میان وعده یه کوچولو هندونه ۱۰
جمع کالری ۸۸۰ که من میگیرم ۱۰۰۰
آب ۷ لیوان
ورزش ۳۰ دقیقه پیاده روی
4 نظرات:
سلام گلم
عزیز دلم داری بازم کم می خوریاااااااا
دقت کردی ؟؟؟
ارفاغ و اینا که کالری نمیشه !
تو دقیق حساب میکنی 800 اونوقت میگی حالا 1000 ؟
راستی گلم بهت گفته بودم خیلی برام عزیزی ؟! بوس محکم یادت نره
سلام ممنون از نظرت عزیزم.می دونی نیلو جون من خیلی شکمو هستم نمی دونم می تونم طاقت بیارم یا نه البته چاقی من بیشتر دراثر خوردن برنجه هرموقع برنج می خورم وزنم اضافه میشه ولی مطالبت واقعا مفیده امیدوارم یک روز برات بنویسم که نیلوی بالاخره وزنم متعادل شد البته با کمکم تو.
نيلوفر جون ممنونم كه بهم سرزدي
براي يه مادر كه 9 ما يه موجود زنده رو نگه داره (براي من كه خيلي بد بود خيلي سخت تا لحظه آخر حالت تهوع و خفگي و ...)بعد بچه اصلا طرفت نياد خيلي سخته ولي مي گذره چه مي شه كرد
mersi azize delam,,,
ارسال یک نظر