امروز مثل همه روزهای دیگه دیر از خواب بیدار شدم البته دیشب تصمیم گرفته بودم زود بخوابم تا زود بیدار شم ولی وروجک ناز مامان خواب ظهرش ساعت ۷ شب بود که ۹ شب هم بیدار شد و دیگه از ساعت یک شب من هر چی لالایی و قصه بلد بودم خوندم ولی افاقه نکرد و پسرکم ساعت ۴:۳۰ صبح وقتی من تک تک موهامو داشتم میکندم خواب رفت. نتیجه گیری اخلاقی: من صبحانه نخوردم میان وعده صبح هم نخوردم. از اونجایی که ماهی غیر از سرخ کردنش جور دیگه بلد نیستم امروز ناگت ماهی درست کردم 
پس از نهار شروع میکنیم:
نهار  ۳ دونه ناگت ماهی ۷ قاشق برنج
میان وعده ۲ لیوان چای سبز با ۱ شکلات 
شام  استیک ۱۵۰ گرم با یک ظرف سالاد
میان وعده  ۲ توت فرنگی ۴ گیلاس یک خوشه کوچولو انگور ۱لیوان آب پرتغال
آب ۷ لیوان 
به چیزهایی که نه گفتم نان، شکلات بیشتر، نوشابه 
۳۰ دقیقه دویدن (تردمیل)
۲۰ دقیقه دوچرخه ثابت
فقط همین. قبل از خوابم هم یک لیوان شیر میخورم
اینم یک دستور غذای رژیمی، دیدم امتیازام خیلی کمه فکر کردم اینجوری جبران کنم. 

یک غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده

مواد لازم 
گوشت چرخ کرده 
پیاز رنده شده 
پیاز حلقه شده 
فلفل سبز حلقه شده 
قارچ حلقه شده 
سیب زمینی حلقه شده 
گوجه‌فرنگی حلقه شده 
گوشت چرخ‌کرده رو با پیاز مخلوط کنید و ته ظرف نسوز پهن کنید. و روش خط بندازید. 
و روی اون رو با سیب زمینی حلقه شده بعد با فلفل سبزهای حلقه شده و بعد یه لایه پیاز حلقه شده و بعد روی اون یه لایه قارچ حلقه شده و در مرحله آخر گوجه فرنگی حلقه شده بزارید. مراحل گذاشتن مواد از سفت به نرمه چون حرارت از زیر می‌خوره اونایی که سفت‌ترن دیرتر می‌پزن، روش رو نمک و فلفل بزنید و یه کمی اندازه نصف استکان آب بریزید اگر خواستید یکم از حالت رژیمی خارج بشه یه کوچولو کره هم روش بزارید بعد بزارید تو فر یا ماکروویو که بپزه، درجه حرارت فر۱۴۰ درجه سانتی گراد طبقه وسط ۲۰ دقیقه.
منبع: نی نی سایتی های کدبانو
 

7 نظرات:

نانا گفت...

سلام عزیز دلم
به به خانوم گل ما دستور غذایی هم برامون گذاشته آفرین مهربونم
خیلی عالیه و کلی هم امتیاز می گیری براش
در ضمن منم با اجازه ات می خوام درست کنم ببینم خوشگل خانوم ما چه کرده بازه آفرین و دستت درد نکنه ..
اما میریم که بررسی کنیم خانومی امروز چه کرده ..
خب شام و میان وعده ها که عالی بوده فقط یه مقدار ناهار به نظرم کالریش بالا بوده که بهتره برای بار بعد ماهی رو طور دیگه ای درست کنی ..
تینا و صبا دستورهای پخت ماهی به صورت متونع رو دارند و میتونی از اونها استفاده کنی عزیز دلم
نه گفتن هات خیلی خوب بوده مخصوصا که غذاهای امروزت نوشابه می طلبیده و تو خیلی خوب مقاومت کردی
بازم آفرین خانومی

صبا گفت...

سلام خيلي عالي بودي باريكلا اين دويدن ات خيلي خوبه. ماهي هم ميتوني تو فوييل الومينيم بپيچي و بگذاري تو فر يا در ماهي تابه كبابي ميشه خيلي خوشمزه ميشه. در قسمت ارشيو مطالب صبا در وبم دارم نگاه كن به نظرم خيلي خوبه. بعد هم حالا كه اينطور شد فردا ماهي ميخورم. باريكلا همينطوري ادامه بده رقيب

ساناز گفت...

سلام نیلوفر جون
اول اینکه خیلی ممنون از راهنمایی های خیلی خوبت.حتما بهشون عمل میکنم.
بعدش هم واقعا خیلی خوب رژیمو رعایت کردی.مخصوصا نه گفتن به شکلات!...نمیدونم روغن زیتون و آبلیمو جزو رژیم هست و دوستشون داری یا نه.اگر هست از هر کدوم یک قاشق بریزی روی سالاد کاهو مزش بهتر میشه.
دستور غذات رو حتما امتحان میکنم
آفرین...مطمئنم موفق میشی عزیزم

توئیگی گفت...

عالیه چه روز خوبی داشتی
دستور غذائیت باید خیلی خوشمزه باشه
دهن من که آب افتاد

ناشناس گفت...

سلام من اولین بار است که وارد این سایت شدم جالبه .امیدوارم بتوم ازش استفاده زیادی بکنم

athena گفت...

مرسی عزیز مهربون برای نشر این دستور غذای خوشمزه ات !
منم رژیمم ! ناهار غذای تورو درست کردم!
مقاومت در برابر نوشابه افتضاح سخته!
با دوچرخه ثابت و تردمیل موافقم!

ناشناس گفت...

عالی است من برای مادرم به این سایت مراجعه کردم حتما به اواین سایت را نشان می دهم